2016 법무사 5월호

89 법무사 2016년 5월호 생활 속 민간요법 • 생활의 맛 이명옥 객원기자 “눈이 침침할 때” 효과적인 5가지 운동법 컴퓨터와 스마트폰에서 잠시도 눈을 떼기 어려운 현대인들은 눈의 피로 를 자주 느끼게 되죠. 눈이 피로해 침침할 때, 손을 이용해 손쉽게 할 수 있 는간단한운동법 5가지를소개합니다. 눈 마사지 눈동자 굴리기 명암 운동 목 관절 풀어주기 눈 건강에 좋은 음식 tip 결명자, 블루베리 오메가3 홍당무, 국화차 손바닥을비벼냄새가날때까지충분히열을낸뒤, 두손바닥을양쪽눈전체부위에덮어주기를반복한다. 얼굴을중심으로위아래, 좌우, 사방으로, 대각선방향으로 최대한눈동자를굴린다. 피로한눈주변근육을풀어주는효과로눈이시원해진다. 최대한빛이들어오지않도록눈을가려 10초간유지한후, 다시손바닥을활짝열어준다. 이동작을번갈아가며 16회정도반복한다. 눈의홍채를여닫는운동으로 빛으로긴장된눈을이완시키는데큰효과가있다. 목을지나는신경과혈관흐름이원활하면, 눈의피로감도저절로해소된다. 목뒤를손가락끝을이용해조금세게잡아당기듯눌러준다. 뭉친부분이풀릴때까지수시로목뒤를마사지해준다. 또고개를좌우, 위아래로움직여스트레칭을하거나 천천히목을돌려준다. 눈자위 지압 검지와장지손가락끝을이용해눈썹뼈와눈꼬리등 눈자위주위를전체적으로꾹꾹눌러마사지를한다. 눈의피로감을빠르게덜어주며두통을완화시키는효과가있다.