2016 법무사 11월호

87 법무사 2016년 11월호 생활 속 민간요법 • 생활의 맛 이명옥 객원기자 스마트폰 때문에 침침하고 피로해진 눈, 밝게 하기 10계명 ❶ 중간중간 먼 곳을 바라보며 눈의 피로를 풀어 주세요. ❷ 눈을 자주깜빡여 촉촉하게 해 주고, 눈이 지나치게 건조할 때는 인공 눈물을 넣어 주세요. ❸ 눈이 건조하고 아플 때는 눈을 손으로 비비지 말고, 눈을 차게 하거나안약을 넣어 주세요. ❹ 눈이 피로할 때는 양 손바닥을 열이 날 정도로 비빈 다음 눈 주위에 대고 지긋이 눌러 주거나 눈 주위 뼈를 꾹 꾹 눌러 주세요. ❺ 황사나 먼지가많은 날, 햇볕이 강한날에는 선글라스를 써서 눈을 보호해 주세요. ❻ 이불이나 베개를 자주 털어 햇볕에 바싹말려서 먼지나 진드기를 제거해 주세요. ❼ 컴퓨터 모니터를 볼 때는 40~70cm, 스마트폰은 30cm 이상 떨어져서 보 세요. ❽ 잠들기 전 불을 끈 상태에서 스마트폰이나 TV를 보지 마세요. 강한 빛이 안구에 직접 닿으면 해로워요. ❾ 실내 습도를 60% 정도로 유지해 건조하지 않게 해 주세요. 하루에 물도 2L 이상마시면 좋아요. ❿ 충분한 수면을 취하고, 당근, 블루베리 등 눈의 노화를 방지해 주는 루테 인, 제아잔틴이 많이 함유된 음식을 섭취하세요. 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터에 장시간 노출되면서 눈 건강에 적신호가 켜 졌습니다. 업무시간에는 컴퓨터, 출퇴근 시간이나 여유시간에는 스마트폰, 퇴근 후 휴식시간에는 TV에 노출되다 보니 잠시도 쉴 틈이 없이 피로해진 눈은 빨리 노화되며, 아프거나 침침해지는 안구건조증도 생기게 됩니다. 눈의 피로를 풀어 주고, 노화를 예방하는 눈 건강법 10계명을 따라 해 봅시다. ◉ 스마트폰 애용자들을 위한 ‘눈 건강 10계명’