낮 동안 뜨겁게 내리쬐는 햇빛과 더위가 도심에서 벗어나 산과 바다, 계곡으로 떠나고 싶게 만드는 여름. 본격적인 휴가철을 앞두고 거창하게 ‘다이어트’까진 아니더라도, 주어진 기간 동안 생활 속에서 지킬 수 있는 ‘긴급 다이어트 지침’ 세 가지를 정리했다. ⊙ 지침 1 ⊙ 자연식품 위주로, 가공음식 줄이기 똑같은 음식이라도 가공식품과 자연 식품으로 섭취하거나 만들어 먹는 것과 는 영양적인 면에서 큰 차이가 있다. 편의 점에서 파는 소시지나 햄버거만 가공식품이라고 생각 하면 오산이다. 알게 모르게 섭취하는 가공식품은 생각 보다 많다. 라면이나 과자뿐 아니라 참치 캔, 과일 주스, 반조리 부대찌개, 김치찌개 등 원료에 첨가물이 들어간 것이면 모두 가공식품에 해당된다. 가공식품에 들어가는 합성 화학성분은 환경호르몬 으로 작용해 성 호르몬이나 갑상선호르몬을 비롯해 우 리 몸의 호르몬 조절능력을 떨어뜨린다. 가공음식을 자 주 먹는 어린이에게 성조숙증이 발생할 위험성이 높다 는 연구 결과도 이 때문이다. 그뿐만 아니라 가공식품의 화학첨가물은 식욕조절 이나 체지방 조절과 관련된 호르몬의 균형을 깨뜨린다. 그래서 배고픔을 쉽게 느끼거나 포만감을 잘 느끼지 못 가공식품 피하고 야식 끊기, 주 2~3회 가벼운 운동도 효과적 여름철 건강 다이어트를 위한 3가지 지침 신수림 한의사(신수림한의원장) 88 문화가 있는 삶 한의사가 전하는 ‘내 몸 스스로 돌보기’
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