2020 법무사 8월호

직장인 중 열에 일곱은 가지고 있다는 목·어깨·허리·손목 통증은통칭 ‘오피스증후군’이라불린다. 가볍게여겨방치 하면 목 디스크나 허리 디스크, 손목 터널 증후군 등의 만 성질환으로 진행될 수 있지만 적절히 관리하면 쉽게 예방 할수있다. 오늘은오피스증후군예방법을알아보자. ▶목통증예방법 목의 정상적인 C자형 커브를 잃고 일자목이 되거 나역C자형곡선의거북목이되면 5~7kg이나나가는 머리의무게를받치는데경추의부담이커지고, 충격 에도 약해지게 된다. 그러면서 자고 일어난 뒤 갑자기 목이 돌아가지 않거나 뒤로 젖혀지지 않는 담이 결리 거나심한경우에는극심한통증과팔저림을동반하 는 목 디스크 증상이 생기기도 한다. 목의 과도한 긴장은 두통을 유발할 수 있다. 목과 어깨의 긴장으로 인해 두통이 생길 때에는 보통 양 쪽 옆머리 혹은 한쪽 옆머리에 통증이 있으면서 눈 이 침침해지거나 눈 주변에도 통증이 생길 수 있다. 심한 경우에는 광대뼈나 턱관절의 통증이 동반되기 도 한다. 목 통증을 예방하기 위해서는 컴퓨터를 사용할 때 목을앞으로빼지않도록주의해야한다. 일에집중하 다 보면 눈이 모니터와 가까워지면서 목을 길게 빼게 되는데, 이때 모니터의 높이가 눈높이보다 높으면 자 모니터는 눈높이 아래로, 일하는 틈틈이 산책·스트레칭 하기 직장인의 오피스증후군 예방법 신수림 한의사(신수림한의원장) 86 문화가있는삶 한의사가전하는 ‘내몸스스로돌보기’