2021 법무사 2월호

되어힘들어하다가상담을받게된것입니다. 이처럼 감정은 제멋대로입니다. 모두가 슬퍼하는 죽음 앞 에서 무덤덤할 수도, 모두가 즐거워하는 순간에 통제할 수 없 는슬픔이찾아올수도있는겁니다. 내면에무엇을가지고있 느냐에 따라서 누군가에게는 별 문제가 되지 않는 일이, 자신 에게만유독엄청난감정을일으키기도합니다. 어쨌거나그런 모든 감정들이 ‘옳다’는 것이 핵심입니다. 자연스럽게 떠오르 는 감정에는 잘못이 없습니다. 문제는 대체로 감정으로 인한 행동즉, 감정의다음단계에서생겨납니다. 감정은선택할수없지만, 행동은선택할수있다 A. 누군가나에게무례하게굴었다. (자극) B. 분노가느껴진다. (반응=감정) C. 언성을높여화를낸다. (행동) 감정이 시작되어 행동으로 이어지는 과정을 정리해보면 이렇게 됩니다. 여기서 B는 내가 수정할 수 없는 것입니다. 앞 서말했듯이감정은자동적으로일어나는반응이기때문이지 요. 하지만B에서비롯되는 C는선택할수있는부분입니다. 분 노가느껴졌을때욱해서화를낼수도있지만, 차분하게대화 를시도할수도있습니다. 또, 그상황에서벗어나산책을하는 식으로마음을환기시키는방법도있지요. B와는달리조절할 수있는영역이기때문에가능한일입니다. 하지만대부분반대로생각하는경향이있습니다. B(감정) 를 바꿀 수 있는 것으로, C(행동)를 바꿀 수 없는 것으로 생각 합니다. 이로 인해서 생기는 문제는 감정으로 인한 자신의 잘 못된행동을정당화한다는것입니다. ‘네가 나를 화나게 했으니 내가 언성을 높이고 손찌검을 하는 것이 당연하다.’는 논리가 단적인 예가 될 수 있지요. 화 가나는것은당연할수있지만, 거기에서비롯되는행동은당 연하지는않습니다. 분노만이아니라우울이나불안과같은감 정을 느낄 때에도 우리는 그 감정에 끌려다니는 것이 아니라, 기분을전환할수있는행동을선택해야할필요가있지요. 이때 감정은 자신에게 중요한 정보를 전해주는 ‘신호’라고 생각하면 좋습니다. 우리는 그 신호를 통해 자신에게 필요한 것을 민감하게 알아차리면 됩니다. 만약 일을 하면서 짜증이 나 답답함이 올라온다면 적절한 휴식이 필요한 것일 수 있습 니다. 또 부부관계나 자녀와의 관계에서 쉽게 화가 난다면 혼 자있는시간이필요한것일수있겠지요. 자신의 감정을 민감하게 알아차리고 그에 따라서 적절한 조치를 취한다면, 감정으로 인해 예상치 못하게 문제가 생기 는 일을 방지할 수 있게 됩니다. 일찍 알아차리면 알아차릴수 록해결하기가수월합니다. 늦게알아차리면그만큼감정이격 해져 있기 때문에 더 큰 수고가 드는 것이고요. 만약 감정을 아예 모른 체하고 덮어 버린다면 문제가 커집니다. 감정은 무 시한다고해서사라지는종류의것이아니기때문이죠. 자극과반응사이에는공간이있다. 그공간에서의선택이우리삶의질을결정짓는다. - 심리학자빅터프랭클(Viktor Frankl) 감정이흘러가게두는 2가지방법 감정은억압하면할수록더강해진다는특징을가지고있 습니다. 격한 감정은 삶의 균형을 흔드는 주범이지요. 때문에 현장활용실무지식 78