2021 법무사 2월호

불편한감정일수록덮어두지않고바로마주하는용기가필요 합니다. 불안감이나우울감이깊어지기전에알아차려서달래 주면문제를일으키지않고흘러갑니다. 감정은계속해서변화해야건강한상태입니다. 흐르는강 물처럼 계속 흘러가야 합니다. 그 어떤 격렬한 기쁨도 시간이 지나면흐릿해지고요, 화가머리끝까지치밀어올라도이또한 시간이 지나면 사라집니다. 하지만 억압하거나 계속 곱씹고 있으면 그 감정은 흘러가지 않습니다. 이로 인해 감정이 격해 져버려거기서벗어나지못하면일상은삐걱거리게되지요. 흘러가게 두는 방법은 생각보다 어렵지 않습니다. 첫 번 째는 ‘알아차림’입니다. 지금 내가 어떤 상태인지, 어떤 감정을 느끼고있는지알아차리는것이지요. 감정하나하나를어린아 이라고 생각하면 쉬울 겁니다. 기쁨, 슬픔, 죄책감, 수치심, 불 안감모두를살아있는존재로서이해하는거지요. 그 아이들은 자신을 알아주기를 기다리고 있습니다. 모른 체하면 관심을 받기 위해서 더 강력한 감정으로 변화합니다. 강력해져서문제를일으키기전에관심을주는것이지요. 만약세심하게알아차렸다면두번째방법으로서감정에 이름을 붙여줍니다. 이를 ‘감정 라벨링’이라고 하는데, ‘아, 지 금내가많이불안한상태구나.’, ‘화가났구나.’, ‘우울하구나.’ 하 고감정을명명하는것입니다. 그러면감정이완화되는효과가 있습니다. 관심을 받고 싶어 하는 아이의 이름을 불러줌으로써 아 이가 안정을 찾게 된 것이라고 보면 됩니다. 글쓰기를 통해 감 정라벨링의효과를더욱확장시켜볼수도있습니다. 내게감정을일으켰던경험을글로풀어내면자연스럽게감 정라벨링작업이되고, 더불어마음이정화되는효과까지있습 니다. 마음에묵혀있던것들을풀어냈으니개운해지는것이죠. 감정이 막힘없이 흘러가는 데에 큰 도움을 줄 것입니다. 실제로 감정적인 경험을 글로 쓰는 사람들은 신체적, 정신적 상태가 눈에 띄게 좋아졌다는 연구결과가 있습니다. 글을 쓰 는 행위를 통해 행복감은 높아지고 우울감은 낮아진 데다가 심지어건강이개선되었다고밝혀졌습니다. 물론매일은어렵겠지만때때로감당하기벅찬일을겪었 거나 마음이 싱숭생숭할 때, 노트를 꺼내 자유롭게 글을 써보 면 좋겠습니다. 날것의 감정을 마주하고 자신을 이해하는 소 중한시간이될거라감히말씀드려요. 감정의민낯과가까이하는것이진짜자신을돌보는것 이러한일련의방법들을통해우리는결국자신의마음과 가까워지게됩니다. 마음과가까워진다는것은삶을살아가는 데에 좋은 협력자가 생기는 것과 같습니다. 마음이 내 뜻대로 움직여주지않아힘든일이줄어들테니까요. 사람들을 만나고 일을 하면서는 아무래도 사회적 가면을 쓰고 살아가고 있을 겁니다. 가면 뒤에 민낯을 숨긴 상태로요. 때로는 그 가면에 너무 익숙해져버려 자신조차 자신의 마음 과멀어져살아갑니다. 하지만자신만큼은감정의민낯을가까이해야합니다. 진 짜자신을돌보며살아가야하는것이지요. 그것이곧일과삶 을건강하게지켜내는길이고요. 오늘부터라도연약한아이를 다루듯마음을보살펴가까이지내보는건어떨까요. 내뜻대로되지않던마음이든든한지원군으로서함께해 주기를 기대하면서요. 건강한 마음과 함께 부디 일에서도 삶 에서도균형을잃지않고살수있기를바랍니다. 감정은계속해서변화해야건강한 상태입니다. 흐르는강물처럼계속 흘러가야합니다. 감정을억압하거나계속곱씹고있으면 고인감정이격해져 일상이삐걱거리게되지요. 감정을흘러가게두는방법은생각보다 쉽습니다. 감정을알아차리고, 이름을 붙여주는것입니다. 79