2021 법무사 9월호

요즘 ‘우울증’이나 ‘공황장애’ 등이 이슈가 되면서 이 같은 심리적어려움을해결하고자책과영상을찾는일이늘어났습 니다. 제가 심리학 전공자라고 하면 많은 분들이 슬며시 고민 을 꺼내는 것도 같은 맥락입니다. 마음의 문제를 해결해 줄 수 있으리라는기대가있는거죠. 그런데 ‘심리학’을 이용할 수 있는 또 다른 방법이 있습니 다. ‘삶의만족감을어떻게높일수있을까’, 혹은 ‘어떻게더행 복해질 수 있을 것인가’와 같은 질문과 연결시키는 것입니다. 문제를 문제시하는 데에서 벗어나 삶을 플러스시키는 방향으 로나아갈수있는거죠. 지금 스스로에게 ‘나는 더 행복해지기 위해서 무얼 할 수 있을까’라는 질문을 던져보세요. 낯설게 느껴질 수도 있을 겁 니다. 하지만 ‘나는 분노조절장애가 있어’, ‘나는 항상 우울해’, ‘나는 자존감이 너무 낮아’라며 자신을 냉정하게 진단할 때와 는다른길을여는질문인것은확실해요. 자신을 환자로 보는 것이 아니라 더 만족스러운 삶을 만 들어가는주체가되어보는거지요. 그질문에대한답을찾아 가다보면해결하고싶었던내면의문제들이자연스럽게사라 지기도합니다. 그렇기에 이번 호에서는 행복에 대한 얘기를 해보려고 합 니다. 안타깝게도 한국인의 행복지수는 다른 나라 사람들에 비해낮은편입니다. 한국인만큼열심히치열하게사는사람들 도없을텐데, 참아이러니하죠. 행복이라는건단지열심히살 아가는것으로얻을수없는것이라는걸짐작해볼수있어요. 그러면 우린 무엇을, 어떻게 해야 행복해질 수 있는 걸까 요? 마음에서우러난활동이주는기쁨과행복 구글의 엔지니어이자 명상 연구가인 차드멍 탄(Chade- Meng Tan)은 외부자극 없이도 기쁨을 느낄 수 있을 때 행복 수준을 높일 수 있다고 말합니다. 상황 여건과 상관없이 즐거 울수있는능력이필요하다는뜻이죠. 보통은 행복해지고 싶다는 이유로 외적인 것들을 바꾸려 고 합니다. 더 많이 가지려 하고, 더 많이 성취하려고 하죠. 그 노력의 이면에는 이렇게 하면 행복해질 수 있을 거라는 믿음 이 있습니다. 돈과 같은 물질적 보상이나 주변 사람들의 인정 이없으면무언가를할마음이생기지않죠. 하지만 순수한 동기에서 비롯된 활동을 할 때 자신의 진 정한기쁨을느낄수있고, 그기쁨은비로소행복으로이어질 수있습니다. 철학자버트런드러셀도이렇게말합니다. “주변을 둘러보면 당신이 행복한 사람이라고 부를 수 있 는 이들은 모두 특정한 것들을 공통적으로 가지고 있다 는 것을 발견하게 된다. 이것들 가운데 가장 중요한 것은 대부분 그 자체로 즐거운 활동이다. (중략) 바람직한 목 표를 명확하게 지향하면서 그 자체로 본능에 거슬리지 않는 활동이라야 즐거운 것이다.” -버트런드러셀, 『나는무엇을위해살아왔는가』 중에서 ‘본능에 거슬리지 않는 활동’은 다른 말로, ‘마음에서 우러 나온 활동’입니다. 요즘은 남들이 하니까 좋아 보여서 쫓아서 하거나, 과시와 인정을 위해 하는 활동들이 많습니다. 그래서 취미생활이든 운동이든 시작하고 나면 ‘잘’하는 데에 초점을 맞추게됩니다. 잘해야만자랑이되고인정도받을수있을테 니까요. 하지만 ‘잘해야만 하는’ 거라면 일과 다르지 않아요. 좀처 럼 즐겁게 해내기가 쉽지 않아 금방 흥미가 떨어집니다. 반대 로 순수하게 마음에서 우러나오는 활동은 그 자체로 즐거움 이되며, 그시간을통해 ‘진정한나자신’이되어갑니다. 국내에도 잘 알려진 작가 헤르만 헤세와 에밀리 디킨슨에 게는 ‘정원 가꾸기’가 그런 활동이 되어주었다고 해요. 식물의 ‘더행복해지기위해서무엇을할수있을까?’ 스스로질문을던져보세요. ‘나는분노조절장애가있어’, ‘나는자존감이너무낮아’라며 자신을환자로보는것이아니라 더만족스러운삶을만들어가는주체가되어보는거지요. 질문에대한답을찾아가다보면 내면의문제들이자연스럽게사라지기도합니다. 77