2015 법무사 8월호

75 『 법무사 』 2015 년 8 월호 달리거나 거꾸로 매달리는 운동을 하는 것이 좋다. 필 자는 저렴한 수동식 기구를 사다 집안에 놓고 토·일요 일에 1회 15~20분 정도씩 수직으로 거꾸로 매달리기를 한다. 직립보행을 하는 인간의 각종 내장과 신체기관은 지 구 중력의 작용으로 지구 중심에서 잡아당겨지기 때문 에 7~80년간 살다보면 혈액순환에 장해가 발생하고, 뼈는 물론이고 몸 자체에 관절통과 신경통 등이 온다 고 한다. 그래서 거꾸로 매달려 중력을 거꾸로 적용시키게 되 면 혈액순환과 각 뼈마디의 충격을 해소해 경험상 획기 적으로 건강에 도움을 줄 수 있다. 만약 혈압이 높거나 과체중일 경우에는 수직은 피하 고 적당한 경사로 매달리는 것이 좋다. 예전에 연로하 신 부모님들이 비만 오면 삭신이 쑤신다고 하는데, 이 운동을 하면 뼈 마디마디 간격을 늘려주고 혈액순환을 원활하게 해주어 신경통 종류나 삭신이 쑤시는 현상은 사라지게 해줄 것이다. 3) 잠깐 낮잠 자기 낮에 사무실에서 졸릴 때는 10분 정도 잠깐 눈을 감 고 수면을 취하면 밤에 1시간 이상 잔 효과가 있어 피 로 회복에 좋다. 4) 출퇴근 시 계단 이용하기 출퇴근 시에는 각 계단을 이용하되 한 계단씩이 아 니라 두 계단씩 딛고 올라간다. 두 계단씩 오를 때마다 0.8초의 수명연장 효과가 있다고 한다. 내려갈 때도 발 뒤꿈치가 먼저 닿게 쿵쾅거리듯이 빠른 속도로 내려간 다. 이는 뇌 기능을 좋게 하고 다리를 튼튼하게 한다. 이런 식으로 운동하는 일본의 100세 현역 의사가 화 제가 된 적도 있다. ① 몸 펴기 : 양 손을 깍지 낀 채 뒤집어 머리 위로 최대 한 올린 후 눈을 들어 높이 깍 지 낀 손등을 바라보며 고개 를 90도 뒤로 젖힌 후에 좌우로 70회 돌린다. ② 눈 운동 : 시선을 상하·좌우·시계 방향으로 돌 리기, 반대로 돌리기, 대각선으로 좌상에서 우하로, 우하에서 우상으로, 우상에서 좌하로 대각선을 그리 기(뇌호흡=기억력 증진), 눈을 꼭 감았다가 갑자기 팍 뜨기 등 각 50회씩 한다. 이 운동을 매일 하면 안과 에 갈 필요가 없고, 눈동자에 생기가 돌고 빛이 난다. ③ 귀 운동 : 양 손으로 귀 윗부분을 위로 훑으며 잡아 올리기, 중간 귀를 잡아 옆으로 잡아당기기, 귀 밑을 잡아 아래로 훑어 내리기, 귀의 중간을 접기 등 을 각 36회 한다. 양손의 검지와 중간지 사이에 귀 중간 부위를 꼭 끼고 앞으로 갑자기 당기면 북치는 소리가 나는데, 이것도 15회 정도 매일 수차례 하면 이명에 도움이 되며, 심장과 귀가 직결되므로 심장을 튼튼하게 하고 혈액순환에도 도움을 준다. ④ 목 운동 : 양손 엄지와 검 지를 마주대고 턱을 고인 손은 턱을 위로 올리고 턱은 아래로 12초 간 내리 눌러준다. 왼손으 로 머리를 힘차게 밀어주면서 동시에 오른손은 혁대 허리부분을 눌러준다. 반대로 오른손과 머리를 바꾸 어 각 2회 정도 운동을 한다. 이렇게 하면 머리 회전 이 부드러워지고 목 디스크와 허리디스크를 예방할 수 있다. 법무사건강시대