89 법무사 2016년 5월호 생활 속 민간요법 • 생활의 맛 이명옥 객원기자 “눈이 침침할 때” 효과적인 5가지 운동법 컴퓨터와 스마트폰에서 잠시도 눈을 떼기 어려운 현대인들은 눈의 피로 를 자주 느끼게 되죠. 눈이 피로해 침침할 때, 손을 이용해 손쉽게 할 수 있 는 간단한 운동법 5가지를 소개합니다. 눈 마사지 눈동자 굴리기 명암 운동 목 관절 풀어주기 눈 건강에 좋은 음식 tip 결명자, 블루베리 오메가3 홍당무, 국화차 손바닥을 비벼 냄새가 날 때까지 충분히 열을 낸 뒤, 두 손바닥을 양쪽 눈 전체 부위에 덮어주기를 반복한다. 얼굴을 중심으로 위아래, 좌우, 사방으로, 대각선 방향으로 최대한 눈동자를 굴린다. 피로한 눈 주변 근육을 풀어주는 효과로 눈이 시원해진다. 최대한 빛이 들어오지 않도록 눈을 가려 10초간 유지한 후, 다시 손바닥을 활짝 열어준다. 이 동작을 번갈아 가며 16회 정도 반복한다. 눈의 홍채를 여닫는 운동으로 빛으로 긴장된 눈을 이완시키는 데 큰 효과가 있다. 목을 지나는 신경과 혈관 흐름이 원활하면, 눈의 피로감도 저절로 해소된다. 목 뒤를 손가락 끝을 이용해 조금 세게 잡아당기듯 눌러준다. 뭉친 부분이 풀릴 때까지 수시로 목 뒤를 마사지해 준다. 또 고개를 좌우, 위아래로 움직여 스트레칭을 하거나 천천히 목을 돌려준다. 눈자위 지압 검지와 장지 손가락 끝을 이용해 눈썹 뼈와 눈꼬리 등 눈자위 주위를 전체적으로 꾹꾹 눌러 마사지를 한다. 눈의 피로감을 빠르게 덜어주며 두통을 완화시키는 효과가 있다.
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