2019 법무사 8월호

은 물론, 뇌에도 비타민C가 많이 분포하여 신경 활성 에도 상당 부분 작용한다고 알려져 있다. 또한 비타민C는 피부 영양제의 기본이 된다. 다만, 비타민C는수용성비타민으로과량복용하면소변으 로배출되기때문에매일복용하는것이바람직하다. 손쉽게관리하는정신건강, 비타민D 현대인들, 특히 사무실에서 상당 시간을 보내는 직 장인들은 햇볕을 잘 쐬지 못하기 때문에 자연스럽게 몸에서만들어지는비타민인비타민D를충분히생성 하지못한다. 그런데문제는비타민D가인체에서호르 몬처럼작용한다는점이다. 부족하면 칼슘 흡수가 잘 안 되어 뼈가 부실해지는 것은 물론, 몸에 힘이 없는 것 같고, 기분이 울적하기 도하고, 여기저기온몸이쑤시는등의증상들이나타 날 수 있다. 이에 비타민D를 먹거나 주사하는 방법으 로보충해주는것이좋다. 비타민D를 주사로 일시적으로 대량 투여하게 되 면, 순간적인 열감과 얼굴이 화끈거리는 갱년기 증상 과 유사하게 나타나기도 한다. 그래서 하루 한 번 비타민D 1일 투여 용량을 1000~4000 IU 수준으로 권한다. 비타민D는 1회 20,000 IU까지 투여해도 큰 문제가 없지만, 노인의 경우 하루 4000 IU도 몸에서 대사시키는 것이 버거 울 수 있기 때문에 보통은 하루 최대 4000 IU까지 만 권하고 있다. 비타민D의 가격 역시 타 영양제에 비해 저렴한 편 인데, 품질에 차등이 있기 때문에 일반의약품으로 된 제품이나 DSM사 원료를 사용한 제품을 권한다. 품질이좋은비타민D는 4개월분량을기준으로대 략 3~5만 원 사이에 가격이 형성되어 있으며, 최근에 는 고함량 비타민B 제품에 함께 들어있는 경우도 많 아 영양제에 따라 별도로 복용하지 않을 수도 있다. 차원이다른피로회복제, 비타민B 비타민B는 최근 가장 핫한 비타민이다. 고함량 비 타민B가피로회복에도움이된다고알려졌기때문이 다. 대치동수험생들이입소문으로찾기시작하여, 지 금은 전 국민이 애용하는 비타민이 되었다. 고함량 비타민B 제품들은 비타민B 1 , B 2 , B 6 , B 9 , B 12 를 중심으로 이루어져 있는데, 우리 몸의 신경 활성 과 피로물질 해독에 상당히 기여한다. 특히 신경통, 근육통이 잦은 분들에게 고함량 비타민B가 도움이 될 수 있다. 제품으로는 보통 벤포티아민 혹은 푸르설티아민이 1회 100mg 들어있는 것을 추천한다. 앞서 소개한 비 타민C, D에 비해 가격은 살짝 높은 편이지만, 그 효 과를 따지자면 가장 만족도가 높은 영양제이기도 하 다. 4개월 분을 기준으로 5~8만 원에 가격대가 형성 되어 있으며, 개인의 건강 상태에 따라 다양한 제품 들이 출시되어 있다. 고함량비타민B 제품중비타민D까지같이들어있 는 제품들도 제법 많아 한 번에 비타민D까지 해결이 가능하다. 또한, 운동을 자주 하는 사람, 눈꺼풀이 자 주 떨리는 사람, 공부하는 수험생, 자주 근육통이 생 기는 사람 등 상황에 따라 다양한 제품을 선택할 수 있는 것이 큰 장점이다. 이 이외에도 다양한 영양제들이 있으나, 비용 대비 효과와 만족도가 높은 가성비 영양제를 꼽자면, 단 연코 비타민B, C, D를 꼽을 수 있다. 이것만 잘 챙겨 도 우리 몸에서 일어날 수 있는 여러 질환과 증상들 을 예방 및 개선하는 데 상당한 도움을 줄 것이다. ■비타민선택가이드 종류 효과 비용 복약지도 비타민C 항산화효과, 암예방, 피부영양제 2~3만원대 (하루 1000mg, 1년분) 식사와함께또는 식사후바로, 매일복용 비타민D 골다공증예방, 우울증해 소, 신경통완화 3~5만원대 (좋은품질, 4개월분) 1일 1회, 1000~4000 IU 투여권장 비타민B (고함량) 신경활성화, 피로물질해독, 잦은신경통, 근육통에효과 5~8만원대 (4개월분) 1회당벤포티아민·푸르설 티아민 100mg함유제 품추천 89 법무사 2019년 8월호