2020 법무사 7월호

낮 동안 뜨겁게 내리쬐는 햇빛과 더위가 도심에서 벗어나산과바다, 계곡으로떠나고싶게만드는여름. 본격적인 휴가철을 앞두고 거창하게 ‘다이어트’까진 아니더라도, 주어진 기간 동안 생활 속에서 지킬 수 있는 ‘긴급 다이어트 지침’ 세 가지를 정리했다. ⊙지침 1 ⊙ 자연식품위주로, 가공음식줄이기 똑같은 음식이라도 가공식품과 자연 식품으로 섭취하거나 만들어 먹는 것과 는영양적인면에서큰차이가있다. 편의 점에서 파는 소시지나 햄버거만 가공식품이라고 생각 하면오산이다. 알게모르게섭취하는가공식품은생각 보다많다. 라면이나과자뿐아니라참치캔, 과일주스, 반조리부대찌개, 김치찌개등원료에첨가물이들어간 것이면모두가공식품에해당된다. 가공식품에 들어가는 합성 화학성분은 환경호르몬 으로 작용해 성 호르몬이나 갑상선호르몬을 비롯해 우 리몸의호르몬조절능력을떨어뜨린다. 가공음식을자 주 먹는 어린이에게 성조숙증이 발생할 위험성이 높다 는연구결과도이때문이다. 그뿐만 아니라 가공식품의 화학첨가물은 식욕조절 이나 체지방 조절과 관련된 호르몬의 균형을 깨뜨린다. 그래서배고픔을쉽게느끼거나포만감을잘느끼지못 가공식품 피하고 야식 끊기, 주 2~3회 가벼운 운동도 효과적 여름철 건강 다이어트를 위한 3가지 지침 신수림 한의사(신수림한의원장) 88 문화가있는삶 한의사가전하는 ‘내몸스스로돌보기’