2021 법무사 1월호

휴대폰을붙들고있기가쉬운데, 그럴수록피로는누적됩니다. 마음이 안정되고 싶을 때는 잠깐이라도 컴퓨터와 휴대폰 을 내려놓고 눈을 감습니다. 그리고 호흡에 집중해 봅니다. 불 안감이 높을 때는 호흡도 짧고 불안정할 것입니다. 자신의 호 흡이 어떤 상태인지 알아차려 보세요. 들숨과 날숨에 집중하 면서점점더호흡이차분해지는것을느껴봅니다. 열번의호 흡만으로도 충분합니다. 자신의 숨에 집중하는 것은 생각을 비우는 데에도 도움을 주기 때문에 머릿속이 복잡할 때마다 틈틈이해보시면좋을겁니다. 두 번째는 자신이 수용될 수 있는 시간을 갖는 것입니다. ‘그림자’에 대해 말씀드리면서 불안은 자신을 온전히 받아들이 는것과긴밀히연결되어있다고했지요. ‘진정한나’와멀어질수 록마음은안정될수없다고요. 그래서자신을진솔하게드러낼 수있는사람과시간을가지는것은정말좋은휴식이됩니다. 업무로 사람을 마주할 때는 아무래도 가면을 쓸 수밖에 없지만, 편안한 사람과의 시간에서는 자신을 포장할 필요가 없습니다. 잘 보여야 한다는 생각에서도 자유롭지요. 편안한 관계에서 자연스럽게 공감을 주고받으며 수용되는 느낌을 받 게 됩니다. 자신의 두려움이나 스트레스에 대해 진솔하게 털 어놓을 수 있다면 더욱 좋습니다. 그 자체로 두려움을 수용하 는작업이됩니다. 누군가와그런시간을갖기어렵다면, 혼자서글을써보는 것도 추천합니다. 자신의 생각과 감정에 대해 자연스럽게 풀 어내는과정에서대화속에서공감받는것과같은효과를가 질 수 있습니다. 복잡한 생각과 감정을 언어로 풀어내며 마음 이정돈되고차분해지는변화를느껴보시길권합니다. 불안과지혜롭게동행할수있기를 앞서 말씀드린 것처럼 삶은 불확실성의 연속입니다. 어쩌 면 우리를 더욱 힘들게 하는 것은 내가 삶을 다 예측할 수 있 고 통제할 수 있다는 생각일지도 모릅니다. 그럴수록 예기치 않은사건에대한스트레스가높을수밖에없기때문입니다. 우리는믿음을과신하고, 우리가얼마나무지한지, 우리가사는세상이얼마나불확실한지인정하지않는다. 그러면서세상을이해하는우리의능력을과대평가하고, 어떤사건에서우연의역할을과소평가한다. -대니얼카너먼(Daniel kahneman), 『생각에관한생각』 중에서 - 대니얼 카너먼의 말처럼 우리는 능력을 과대평가합니다. 때로는이것이독이될수있습니다. 그러나삶이불확실성, 그 자체라는 것을 받아들이고 그런 삶에서 불안이 자연스러운 감정이라는 것을 받아들인다면 다를 것입니다. 그 안에서 잘 대비하고 적응해 간다는 생각으로 살아간다면 더 유연하게 살아갈 수 있지 않을까요. 결국 우리가 할 수 있는 최선은, 우 리를지켜주는건강한불안감을이용해서적절히대비하며살 아가고마음을잘돌보는일일테니까요. 원시시대에 생명을 지켜주는 감정이 불안이었던 것처럼, 현대에도 여전히 불안감은 우리를 지켜줍니다. 다만 이를 민 감하게 알아차리고 적절히 다룰 수 있을 때에 가능하다는 것 을 기억하세요. 불안 때문에 너무 불안해하지는 않으셨으면 좋겠습니다. 알 수 없는 미래를 향해 용감하게 걸어가는 법무 사분들을 응원합니다. 불안과 지혜롭게 동행할 수 있는 삶이 길응원합니다. 자신을진솔하게드러낼수있는사람과 시간을가지는것은 정말좋은휴식이됩니다. 두려움과스트레스에대해털어놓는것 자체로두려움을수용할수있게됩니다. 그것이어렵다면, 혼자글을써보는것도추천합니다. 생각과감정을풀어내며대화속에서공감 받는것과같은효과를느낄수있습니다. 81