2021 법무사 3월호

성공지향적인사회적응하려다탈진 3월입니다. 유난히 추웠던 겨울을 지내고 모두들 따뜻한 봄기운을 누리고 계신가요? 동물들도 겨울잠에서 깨어나는 이계절에, 혹시몸이무거워처져있지는않은지염려가됩니 다. 그야말로 불안의 시대, 팬데믹과 경제위기가 더해져 높아 진 위기감을 견디기 위해 저마다 애쓰며 치열하게 살아가다 보니몸도마음도지쳐버린사람들이많습니다. 신체와 정신이 경직된 상태로 정신없이 일에 몰두하다 보 면어느순간방전이되어무기력해지고모든의욕이사라질때 가있습니다. 기력이없고잠을아무리자도피곤한느낌이들어 좀처럼 회복이 되지 않고요. 아마도 이 글을 읽고 계시는 법무 사님들중에서도경험해보신분이적지않으리라생각됩니다. 이는 최근 들어 남녀노소 불문하고 많은 사람들이 겪고 있는 ‘번아웃 증후군(Burn-out Syndrome)’ 증상입니다. ‘번아 웃증후군’이란지속적으로과도한스트레스가누적되어소진 된 상태를 말합니다. 신체적, 정신적 에너지가 고갈되어 탈진 이 온 것이죠. 의학적 질병은 아니지만 직업관련 증상으로서 세계보건기구(WHO)에서는 이 증후군을 현대인의 가장 위험 한병으로꼽았다고합니다. 최근의조사에따르면 4명중 1명은번아웃증후군에시달 리고 있다고 하는데요, 요즘 이런 증상을 겪는 사람들이 유난 히 늘어난 이유는 무엇일까요. 홍승권 가정의학과 교수는 한 매체를통해, “성공지향적이고성과중심인현대사회에서과도 한업무량, 스트레스, 부족한휴식, 영양소가부족한식사등의 원인으로 부신기능이 떨어져 내분비 호르몬이 바뀌면 생기기 쉽다”고 분석합니다. 평가적이고 성공을 강요하는 사회에 적 응해내느라몸과마음을돌보지못한것입니다. 그저 스스로를 다그치며 더 잘해야 한다고, 더 완벽하게 해내야한다고몰아붙이고있는것이죠. 불안할수록휴식은커 녕 더 바쁘게 움직이고 있지만 경주마처럼 계속 달리는 데에 도 한계가 있어요. 에너지가 바닥나면 배터리가 나간 것처럼 아무것도 해낼 수 없는 지경에 이르는 거지요. 이런 위험한 상 황을어떻게예방할수있을까요. 작은피로돌보며큰병예방하기 우선, 쉽고 단순한 방법부터 살펴봅시다. 몸과 소통하는 것입니다. 우리의 육체는 몹시 정직하기 때문에 그저 몸이 하 는 말에 귀 기울이기만 해도 필요로 하는 것을 알 수 있습니 다. 신체는 계속해서 우리에게 신호를 보냅니다. 피곤하면 눈 꺼풀이 묵직하게 느껴진다거나, 어깨가 경직되어 있으면 뻐근 하게 통증이 느껴지는 것이 예가 될 수 있습니다. ‘잠깐만요, 휴식이필요해요’라고말을건네는것입니다. 하지만관심을갖지않으면신체의작은시그널을듣지못 하게 됩니다. 오로지 머리로 판단한 ‘해야 할 일’만 쫓아다닐 뿐이죠. 그렇게충전할기회를계속해서놓치다가방전이되어 서야문제를알아차리는겁니다. 이렇게생각해볼수있습니다. 큰몸살감기가오기전에, 목 이따갑거나콧물이나거나피로감이느껴지는작은증상들이 나타납니다. 하루정도 푹 쉬어주면 될 만한 그런 상태죠. 그런 데 그 증상들을 무시하고 계속 엔진을 돌리다 보면 어느 순간 뻥하고터져버립니다. 그때에는하루정도쉬는걸로결코회복 되지않는상태가되어일과삶에더큰손해를입게되겠죠. 그렇기에 평소에 자신의 컨디션을 민감하게 살피는 습관 이 필요합니다. 작은 조치만으로 간단하게 몸을 챙길 수 있으 니까요. 일과 중에 잠깐씩 짬을 내어 의식적으로 신체 감각에 관심을 가져보세요. 업무를 하다가도 눈을 감고서 몸의 상태 를살펴보는겁니다. 길게는 15분, 짧게는 5분이면충분합니다. 그시간을통해 업무를 하며 올라간 긴장수준을 조금씩 조절하게 됩니다. 한 번에 몰아붙여 일을 하는 것보다 업무의 효율도 올라가지요. 만약 그럴 수 있는 상황이 아니라면 하루를 마무리하는 시간 인자기전이라도좋습니다. 불안할수록휴식은커녕더바쁘게움직이고있지만 경주마처럼계속달리는데에도한계가있어요. 에너지가바닥나면배터리가나간것처럼 아무것도해낼수없는지경에이르는거지요. 이런위험한상황을어떻게예방할수있을까요? 79