요. 아이에겐연연해야할과거도, 불안해할미래도없이그저 ‘지금’뿐이에요. 그렇기에가능한순수한기쁨인거겠죠. 우리가 괴로운 이유 중의 상당 부분은 끊임없이 과거를 곱씹거나미래로도망가는습관때문입니다. 오로지인간만이 ‘미래’를 걱정하고 계획하며 살아갑니다. 이는 양면성을 가지 죠. 앞날을 준비하고 대비할 수 있으면서, 동시에 앞날을 위해 현재를버릴수도있게되었으니까요. 생각해보세요. 목표나 계획에 집착하면서 현재의 기쁨을 놓치는 일이 얼마나 많은지를요. ‘시험에만 붙으면’, ‘취직을 하 면’, ‘돈을 충분히 모으면’과 같이 ‘IF’로 채워진 삶입니다. 삶은 지금 바로 여기에 있는데, 기쁨을 미래에 유보시키고 오늘을 즐기지못하는사람들이많아요. 마음이늘분주해서아름다운단풍이지천에있는데도눈 에 담지 못하고 겨울을 맞아버리기도 합니다. 일어나지도 않 은 일을 예상하며 불안해하고, 과거를 후회하느라 지금 잘할 수 있는 일에 집중하지 못한 채로 살아갑니다. 그렇기에 어린 아이보다아는게더많으면서도행복지수는더낮은거죠. 매순간, ‘지금, 여기’에집중해살아가기를 지금, 현재를 살아가는 가장 좋은 방법이 바로 ‘마음챙김 (mindfulness)’입니다. 이미소개해드렸듯이마음챙김은아무 리강조해도지나치지않은삶의태도이며존재방식이에요. 현 재의 내 경험에 대해 있는 그대로 알아차리는 것. 느낌, 사고, 감각 모두를 바라볼 수 있는 겁니다. 판단하거나 평가하지 않 고내가느끼고경험하는것들을관찰하는것이죠. 별것 아닌 것 같지만, 우리는 대부분 자기 생각에 빠져 있 는 경우가 많습니다. 생각 속에서 바쁘게 과거와 미래를 오가 죠. 마음챙김은완전히반대입니다. 현재를충분히경험하도록 하는것이지요. 내가만나는사람, 내가듣고있는음악, 내가하 고 있는 행위에 온전히 빠져드는 겁니다. 그러한 ‘몰입의 상태 (flow)’는깊은행복감을준다고많은연구에서확인되었고요. 집중력은공부를잘하기위해서필요한것이아니라, 하루 하루 내 삶을 충분히 살아내기 위해서 필요합니다. 틈만 나면 이 생각 저 생각에 빠져 괴로워하지 않도록 말이죠. 집중력을 기르는가장좋은방법이호흡명상과독서인데요. 코나 가슴, 혹은 복부 중 하나를 선택하여 들숨과 날숨에 집중하는연습을해보세요. 계속상념으로벗어나겠지만그때 마다 알아차리고 다시 호흡으로 돌아오기만 하면 됩니다. 독 서 또한 마찬가지입니다. 한 문장 한 문장에 집중하면서 점차 시간을늘려보세요. 이두가지를매일반복할수있다면자연스럽게집중력이 좋아져서마음이차분해질겁니다. 산만하게생각으로벗어나 는 마음이 현재에 온전히 집중하는 힘을 기르면, 순간순간을 충분히살아가는데에도움이됩니다. 문학작품 속에서 ‘지금, 여기’를 온전히 살아가는 존재로 그려지는 인물이 바로 소설 「그리스인 조르바」의 주인공 조르 바입니다. 조르바에게는 이 순간이 무척 중요합니다. 밥 먹을 땐밥먹는것에만집중하고, 일할때는일에만집중합니다. 그 는말합니다. “나는순간순간이영원이라는것을알고있었다.” 고요. 맞습니다. 오직지금이순간만이전부이며영원이죠. 여러분도부디지금이순간을충분히살아가고계시기를 진심으로 바랍니다. 그렇게 주체적으로 내 삶을 만들어가며, 순간을충분히살아갈때, 그것이곧삶의주인이되는것이며 행복을향유하는삶이될테니까요. 올한해정말수고많으셨습니다. 문학작품속에서 ‘지금, 여기’를온전히살아가는존재로 그려지는인물이바로소설 「그리스인조르바」의주인공조르바입니다. 조르바에게는이순간이무척중요합니다. 밥먹을땐밥먹는것에만집중하고, 일할때는일에만집중합니다. 그는말합니다. “나는순간순간이영원이라는것을 알고있었다.”고요. 맞습니다. 오직지금이순간만이전부이며영원이죠. 79
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