일상에 유쾌함을 심는 8가지 방법 1. 즐거운 경험과 순간에 꾸준히, 기꺼이 투자하라. 좋은 사람을 만나고, 맛있는 음식을 먹는 것이 기분 좋지 않은 사람은 없다. 그런 경험들이 순간에 왔다가 순간에 사라지지 않기 위해서는 즐거움의 지속성이 필 요하다. 그렇다고 맨날 놀러 다니고 재미난 일을 벌이라 는 뜻이 아니다. 귀찮더라도, 의미가 별로 없어도, 돈이 좀 들어도, 시간이 들지만, 꾸준히 즐거운 경험과 순간 을 만드는 데 ‘기꺼이’ 투자하라는 것이다. 즐거운 경험 과 감정이 쌓이는 데는 노력과 시간, 정성, 투자가 필요 하다. 2. 즐거움 심기에는 무심함이 좋지 않다. 무심한 사람들은 감정의 동요가 별로 없다. 싫은 기 색도 잘 안 내고, 좋은 일도 덤덤하게 받아들인다. 무심 함이 나쁘지는 않지만, 즐거움과 유쾌함에는 도움이 되 지 않는다. 맛있다! 좋다! 재밌다! 신난다! 뿌듯하다! 등과 같은 감탄과 경이로움은 긍정적인 정서를 배가시킨다. 눈여겨보고 발견하는 호기심, 멋짐에 대한 감탄, 뿌 듯함에 대한 만족 등은 긍정적인 정서의 엑기스가 된다. 주 변에 좋다, 맛있다, 재밌다는 표현을 잘하는 사람이 있으면 덩달아 기분이 좋아지듯이, 무심함도 전염된다. 뚱한 사람 에 비해 감동을 잘 받는 사람의 일상이 활기차고 유쾌할 것 이다. 3. 몰입이 중요하다. 몰입은 에너지를 한 가지에 열중하면서 어떤 활동과 하 나가 되는 것, 일체감을 느끼는 것을 말한다. 영화나 책을 보면서, 운동을 하면서, 무엇인가를 만들면서 시간 가는 줄 도 모르게 집중하는 경험은 흥분, 만족, 자신감, 경이로움, 호기심, 열정 등의 긍정적인 감정을 생산한다. 정신없이 집 중할 수 있는 활동은 어떤 것이라도 좋다. 빨리 마쳐야 한다 는 생각, 잘해야 한다는 생각, 의미가 있어야 한다는 생각을 버리면 진정한 몰입이 쉬워진다. 4. 좋아하는 사람들과 어울린다. 긍정적인 기운과 에너지는 전염된다. 친구나 지인들 중 에서 만나면 즐겁고, 힘과 격려가 되는 사람들이 있다. 그런 좋은 영향력을 가진 사람이 누구인지 파악하는 것은 자신 의 몫이다. 좋아하는 사람들과 연락하고 만나고 걱정을 털 어놓으면서, 자신만의 ‘사회적 지지망(social network)’을 구축해 놓는다. 언제라도 만나면 즐겁고, 편안하고 힘이 되 는 주변인들의 존재는 그 존재 자체로 뿌듯함과 안전감을 주기 때문이다. 5. 감사의 신비 우울하거나 짜증이 날 때는 성질(!)을 부리는 것이 자연 스럽고 도움도 된다. 격한 감정이 어느 정도 가라앉고 차분 해지면 두 가지 선택지가 놓인다. ▵화나고 짜증 나는 일을 즐거움의 지속성이 필요하다. 그렇다고 맨날 놀러 다니고 재미난 일을 벌이라는 뜻이 아니다. 귀찮더라도, 의미가 별로 없어도, 돈과 시간이 좀 들어도, 꾸준히 즐거운 경험과 순간을 만드는 데 ‘기꺼이’ 투자하라는 것이다. 즐거운 경험과 감정이 쌓이는 데는 노력과 시간, 정성, 투자가 필요하다. 78 현장활용 실무지식
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