일상에유쾌함을심는 8가지방법 1. 즐거운경험과순간에꾸준히, 기꺼이투자하라. 좋은 사람을 만나고, 맛있는 음식을 먹는 것이 기분 좋지 않은 사람은 없다. 그런 경험들이 순간에 왔다가 순간에 사라지지 않기 위해서는 즐거움의 지속성이 필 요하다. 그렇다고 맨날 놀러 다니고 재미난 일을 벌이라 는 뜻이 아니다. 귀찮더라도, 의미가 별로 없어도, 돈이 좀 들어도, 시간이 들지만, 꾸준히 즐거운 경험과 순간 을 만드는 데 ‘기꺼이’ 투자하라는 것이다. 즐거운 경험 과 감정이 쌓이는 데는 노력과 시간, 정성, 투자가 필요 하다. 2. 즐거움심기에는무심함이좋지않다. 무심한 사람들은 감정의 동요가 별로 없다. 싫은 기 색도 잘 안 내고, 좋은 일도 덤덤하게 받아들인다. 무심 함이 나쁘지는 않지만, 즐거움과 유쾌함에는 도움이 되 지않는다. 맛있다! 좋다! 재밌다! 신난다! 뿌듯하다! 등과 같은감탄과경이로움은긍정적인정서를배가시킨다. 눈여겨보고 발견하는 호기심, 멋짐에 대한 감탄, 뿌 듯함에 대한 만족 등은 긍정적인 정서의 엑기스가 된다. 주 변에 좋다, 맛있다, 재밌다는 표현을 잘하는 사람이 있으면 덩달아 기분이 좋아지듯이, 무심함도 전염된다. 뚱한 사람 에 비해 감동을 잘 받는 사람의 일상이 활기차고 유쾌할 것 이다. 3. 몰입이중요하다. 몰입은 에너지를 한 가지에 열중하면서 어떤 활동과 하 나가 되는 것, 일체감을 느끼는 것을 말한다. 영화나 책을 보면서, 운동을 하면서, 무엇인가를 만들면서 시간 가는 줄 도 모르게 집중하는 경험은 흥분, 만족, 자신감, 경이로움, 호기심, 열정 등의 긍정적인 감정을 생산한다. 정신없이 집 중할 수 있는 활동은 어떤 것이라도 좋다. 빨리 마쳐야 한다 는 생각, 잘해야 한다는 생각, 의미가 있어야 한다는 생각을 버리면 진정한 몰입이 쉬워진다. 4. 좋아하는사람들과어울린다. 긍정적인 기운과 에너지는 전염된다. 친구나 지인들 중 에서 만나면 즐겁고, 힘과 격려가 되는 사람들이 있다. 그런 좋은 영향력을 가진 사람이 누구인지 파악하는 것은 자신 의 몫이다. 좋아하는 사람들과 연락하고 만나고 걱정을 털 어놓으면서, 자신만의 ‘사회적 지지망(social network)’을 구축해 놓는다. 언제라도 만나면 즐겁고, 편안하고 힘이 되 는 주변인들의 존재는 그 존재 자체로 뿌듯함과 안전감을 주기 때문이다. 5. 감사의신비 우울하거나 짜증이 날 때는 성질(!)을 부리는 것이 자연 스럽고 도움도 된다. 격한 감정이 어느 정도 가라앉고 차분 해지면 두 가지 선택지가 놓인다. ▵화나고 짜증 나는 일을 즐거움의지속성이필요하다. 그렇다고맨날놀러다니고재미난일을벌이라는 뜻이아니다. 귀찮더라도, 의미가별로없어도, 돈과시간이좀들어도, 꾸준히즐거운경험과 순간을만드는데 ‘기꺼이’ 투자하라는것이다. 즐거운경험과감정이쌓이는데는노력과시간, 정성, 투자가필요하다. 78 현장활용실무지식
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