섭섭함이나 아쉬움을 적절히 알려주고 표현하면, 마음 속 깊은 원망과 공허감으로 쌓여가지는 않을 것이다. 7. 삶에재충전과일상의변화를꾀한다. 오랜 시간 공허감에 빠져 있다면, 작든 크든 일상의 변화가 도움이 된다. 일하는 시간을 줄여보고, 새로운 취미에 도전해보고, 여행을 다녀오는 등 작게라도 생활 환경과 루틴을 바꾸어 보는 것은 일상에 새로움과 채움 을 가져온다. 무엇보다 너무 바빴다면 쉼을 선물한다. 지 친 몸과 마음이 재충전되면 삶을 바라보는 눈도 달라지 고, 한결 여유와 긍정적인 마인드를 장착하게 된다. 삶의작은변화, 일상의소소한즐거움의발견 최근 너무 한적하고 조용하고 편리해 ‘재미’가 적은 아파트를 떠날 생각을 하며, 새로운 동네 몇 군데를 둘 러보았다. 자연환경이 좋은 숲세권, 교통이 편한 역세권, 동네 분위기가 나는 동네권 중에 동네권으로 마음이 향 했다. 초등학교 앞 풍경, 가게들, 오가는 사람들, 좌판에 서 활기와 사람 사는 맛이 느껴졌다. 지금 내가 찾고 있 는 것은 삶의 작은 변화가 아닐까 싶다. 일상의 소소한 즐거움의 의미를 발견하고, 이왕이 면 누군가와 그 즐거움 나누는 것을 즐길 줄 안다면, 삶 가운데 공허한 순간보다 유쾌하고 충만한 시간이 더 많 아질 것 같다. 숲세권이든 동네권이든 가능하다면 자신이 원하는 삶의 조건을 만들고, 거기에 좋아하는 것들을 더해가며 삶을 풍부하게 만들려는 부지런함과 용기, 그리고 나의 삶이 원하는 바를 아는 지혜가 필요하다. 심으로 돌아갈 수밖에 없다. 삶에는 방해꾼이 좀 있 어야 생동감이 생긴다. 심부름시키는 부모님, 귀찮게 하는 조카, 놀아 달라고 보채는 반려동물 등은 지나치게 나 중심으로 돌아가는 삶의 쳇바퀴에 걸림돌이 아닌 윤활유가 되 어준다. 자신 외에 누군가를 향해 쏟는 마음과 에너 지는 지나치지 않다면 얻는 것이 더 많다. 나의 존재, 삶의 의미를 확인시켜준다. 4. 바닥난부분을충전한다. 쉼이 없었다면 쉼을, 잘 먹지 못했다면 맛있는 음 식을, 잠이 부족했다면 잠을, 소통이 없었다면 즐거운 만남을, 소비가 없었다면 쇼핑을, 실망감에 오래 사로 잡혔다면실망한일과의굿바이를, 지친관계에는거리 를 두어본다. 미처 돌아보지 못했던 욕구가 채워지고, 바닥난에너지가충전되면삶에는활기가찾아온다. 5. 각박하고메마르지않게! 여러 가지 책임으로 좋아하는 것을 못 하고 사 는 게 보통의 삶이다. 그런데 너무 욕구를 억누르고 미루다 보면 번아웃과 함께 허무감이 찾아온다. 다 끝낼 때까지, 휴가 때까지, 승진할 때까지 계속 참고 미루기보다는 짬짬이 하고 싶은 것을 하는 것이 약 이 된다. 꿈도 중요하고 책임도 중요하지만, 그것들로 인해 나의 현재를 각박하고 메마르게 하지 않는 것도 중요하다. 6. 친밀한관계에서의불만은그때그때푼다. 가족, 친구, 부부, 연인과 같이 가깝고 친밀한 관 계에서 쌓여가는 불만과 실망은 어느 순간 허무감으 로 드러날 수 있다. 인간관계에서 무조건 못 참는 것 도 문제지만 무조건 다 참는 것도 문제다. 그때그때 • 『When you feel empty, what it means and what to do』, Margarita Tartakovsy, MS, PsychCentral 참고문헌 * 행복의심리학 현장활용실무지식 71
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