와 역량에 넘치는 안간힘을 쓰며 살았던 것이다. 가정, 육아, 일, 주변의 대소사까지 돌보는 것에 대한 책임감이 종종 부 담으로 이어져 건강에 이상이 오고 삶의 여유과 즐거움을 놓친 적이 많았다. 세 번째는, 감사하다는 마음과 표현을 많이 하고 살지 못한 것을 꼽겠다. 너무 당연시 여겼던 것들, 감사하다고 생 각하지 못했던 것들, 고마움을 느끼면서도 지나쳐버린 것 들, 무엇보다 지금 여기까지 나를 이끌어 온 삶 자체에 감사 함을 갖지 못한 것 등이다. 가끔씩 후회가 되는 것들을 생각해 보는 것은 삶을 돌 아보면서 중간 점검을 해보는 의미에서 좋은 것 같다. 걱정 을 덜 하고, 삶의 여유를 좀 더 가져보고, 감사한 눈으로 삶 을 바라보아야겠다고 결심해본다. 후회가 되는 일의 영향력을 무시할 수는 없지만, 그 아 래 너무 오래 있지 않는 것이 현명하다. 후회도 나의 삶에 일 어난 일부이고 지나가는 과정이다. 많은 심리학자들이 후회 의 성장과 배움의 기능을 강조한다. 후회로 인해 다음에는 좀더나은선택을할수있고, 신중하고침착하게행동할수 있기에, 후회되는일도너그럽게받아들이면좋을것같다. 『후회를 후회하지 말라』의 저자 캐슬린 슐츠는, 후회하 지 않고 사는 것이 중요한 것이 아니라 후회를 해도 자신을 미워하지 않고, 더 나아질 수 있다는 믿음을 갖고 사는 것 이 중요하다고 강조한다. 후회를 줄이면서 사는 것도 중요하 지만, 설혹 후회되는 일도 있더라도 지혜롭게 교훈으로 새 기면서 넘길 줄 아는 것도 삶을 지탱하고 성장하는 데 필요 한 기술이다. 6. 사실을확인하면객관적인시각을가질수있다. 예를 들어 중고거래는 중고거래에 대해 잘 알지 못 한 결과이고, 화를 냈던 상황에도 여러 가지 힘든 일이 겹쳤던 때였으며, 상대방의 오해에서 비롯되었다는 것 등을 발견하는 것은, 후회를 회복하는 데 도움이 된다. 특히 대인관계에서 한 말이나 행동에 대한 후회의 경우, 의외로 상대방은 나의 실수나 잘못을 대수롭지 않 게 여기는 경우도 많다. 사실이 아닐지도 모르는 상황을 자책하고 괴로워하기 전에 확인해보는 용기가 필요하다. 7. 더이상후회하지않겠다, 결단하고선언하자. 후회는 아쉬운 감정이 지배적이라 사로잡히기 쉬운 감정이다. 결정을 번복하고 싶고, 했던 말을 주워 담고 싶고, 그날로 돌아가 다시 하고 싶은 것처럼 안타까움과 절실함이 크기 때문이다. 오랜 시간 후회에 사로잡히지 않기 위해서는 하루, 최대 삼 일 정도의 후회 시간을 갖 고 “후회 끝!”을 선언하는 것이 도움이 된다. 후회를 더 이상 하지 않겠다는 의지적 결단과 선언을 통해, 후회의 곱씹는 사이클을 멈추는 것이다. 내삶의일부이자성장과배움의기회 지금까지 살아오면서 후회가 되는 일 세 가지를 꼽 으라고 한다면 무엇일까 생각해 본다. 우선, 매사에 전 전긍긍하며 걱정을 많이 하며 살았던 것을 꼽을 수 있 겠다. ‘지금 생각해 보면 그렇게 큰일도 아니고 문제가 생겼던 것도 아닌데, 왜 그렇게 걱정을 많이 했는지 모 르겠다. 두 번째는, 슈퍼우먼처럼 사느라 내가 가진 에너지 •Bruce Grierson, 『The meaning of regret, Psychology Today』 •Kathryn Schulz, 『Don’t regret regret』, TED Talk 참고문헌 행복의심리학 현장활용실무지식 73
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