앞으로 쭉 나아갈 나의 인생을 새롭게 그려나가는 것, 그게 바로 인생의 의미”라고 답했다. 승산 스님을 비롯한 여러 스승으로부터 배운 불 교 교리를 계승하여 ‘마음챙김 스트레스 감소 프로그램 (MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction)’을 창 시한 존 카밧진 교수가 전하는 철학도 이와 일맥상통한 다. 과거나 미래에 구속되지 않고, 지금 우리가 살아가고 있는 바로 이 순간에 몰입해야 인생을 온전히 살아갈 수 있다는 것이다. “좋든 싫든 간에, 현재의 순간이야말로 우리가 정 말로 다뤄야 할 전부이다. 그런데 우리는 마치 우리가 존 재하고 있는 바로 여기에, 그리고 지금 이 순간 우리 자 신이 있다는 것을 잠시 잊고 있는 듯이 너무 안이하게 살아가고 있다(카밧진, 2013).” 카밧진은 마음챙김을 이렇게 정의한다. “지금 이 순간의 나에 대한 비판단적 자각”. 내가 지금 어떠한 감정을 느끼는지, 무슨 행동을 하고 있는지, 어떤 근육이 경직됐고 어떤 근육이 풀려있 는지, 호흡은 어떠한지, 무슨 생각을 하고 있는지 등등을 자세히 알아차리는 것이다. 다시 말해 ‘마음챙김’이란 온몸과 온 마음을 지금 이 순간, 나 자신에게 집중시키는 데서 시작한다. 마음챙김수행의 3가지필수요소와 ‘바디스캔’ 마음챙김의 3가지 필수요소(Shapiro 외, 2006)는 다음과 같다. 1. 의도 마음챙김이 무엇인지 배우면서 우리가 흔히 알고 나스무살적에하루를견디고 불안한잠자리에누울때면 내일뭐하지내일뭐하지걱정을했지 두눈을감아도통잠은안오고 가슴은아프도록답답할때 난왜안되지왜난안되지되뇌었지 유재석과 이적이 함께 부른 「말하는 대로」라는 노 래에 나오는 가사다. 미래에 대한 불안감, 그리고 과거에 대한 후회와 그리움은 스무 살을 훌쩍 넘어버린 우리에 게도 매일 밤 줄곧 찾아오는 손님이다. 전혀 반갑지 않은 이 손님들을 떨쳐내고, 현재를 충실히 살아갈 수 있는 방법은 없을까? 그럴 수만 있다 면 침대에 눕는 순간, 오늘도 즐겁게 살아냈다는 만족감 과 내일을 기대하는 부푼 마음으로 쉬이 잠들 수 있을 텐데 말이다. 반가운 소식이 하나 있다. 근래 심리학계에서 가장 주목받고 있는 ‘마음챙김(Mindfulness)’이라는 개념을 배우고 실천한다면, 그런 삶이 가능할 수도 있다는 사실 이다. ‘마음챙김’이란? 지금이순간의나에대한비판단적자각 매주 사체를 다뤄야 하는 유성호 법의학 교수는 SBS 「그것이 알고 싶다」 프로그램 유튜브 채널에서 “늘 죽음을 가까이 하는 법의학자에게 삶이란?”이라는 질 문에 대해 “삶의 의미는 신이 준 것도 아니고 엄마, 아빠 가 준 것도 아니고, 자신이 그려나가는 거라고 생각해 요. 그래서 절대로 뒤돌아보지 마시고요. 왜냐하면 뒤돌 아봤자 아무 소용이 없어요. (중략) 그냥 없던 일로 하고 행복의심리학 현장활용실무지식 75
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