‘번아웃증후군’에서 벗어나려면? 김예림 ● 몸쓰는HRD연구소장 · 운동심리학자 한해를마무리하고새로운해를맞이하는시기, 사람들 은이뤄냈던것들을하나씩떠올리며뿌듯해하기도하고, 새 롭게계획을세워보기도한다. 그러나한편으로는허탈하고 우울한 기분이 찾아들고, 다가올 새해에 대한 부담이 작용 하여싱숭생숭한시기를보내는사람들도많다. 연말연시, 이유 없이 우울감을 느끼는 증상을 ‘연말연시 증후군'이라 부르기도 한다. 우리나라뿐 아니라 미국 심리학 회에서도 ‘Holyday Blues’라는 명칭을 붙였다. 삶을 살아가 며 쌓여버린 스트레스와 피로감은 연말연시라는 특수한 시 기가아니어도직업인들에게불현듯찾아온다. 나도번아웃증후군일까? 잘 관리되지 않은 스트레스와 피로가 야기하는 심신의 소진 증상을 「국제질병·사인분류(ICD) 11판(ICD-11)」에서는 ‘번아웃증후군'이라는용어를통해, 질환은아니나주의해야 할직업관련문제로분류하고있다. 특히 법률직에 종사하는 이들의 업무 피로도는 높은 편 이다. 2021년 영국 법조인 1,700명을 대상으로 한 설문조사 결과, 법조인들의 평균 번아웃 지수가 전체 평균보다 11%포 인트높게나타났으며, 전체인원의 52%가번아웃증후군을 쉼이필요할때적절하게쉬지못하면번아웃에빠져들게된다. 번아웃증상을미연에방지할수있는몸감지체크리스트를통해 업무로피로한몸과마음을정돈해보자. 84 소확행 건강관리 바쁜현대인을위한짬짬이건강관리법
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