2023. 06 vol.672 니 유용하다. 이 외에도 달리기를 단지 인내해야 하는 자기와의 힘 든 싸움이 아니라, 재미있게 즐길 수 있는 운동으로 만드는 방법이 여러 가지 있다. 에너지를주고받으며, 함께달리는기쁨 걷고 달리는 운동을 일시적이거나 간헐적으로 할 것 이 아니라 루틴한 생활로 만드는 사람은 인생의 행복감마 저 느낄 수 있다. 걷고 달리는 사람에게는 활력과 자신감을 낳는 삶의 에너지가 만들어지기 때문이다. 실제로 이른 저녁 시간, 집 근처에 있는 좋은 산책길로 나가서 사람들과 함께 걸어보시라. 함께 걷는 사람들 속에 서 서로가 좋은 에너지를 주고받음을 느낄 수 있을 것이다. 그래서 걷는다는 것은 자기를 돌보는 시간을 갖는다는 것 을 의미한다. 필자는 투병 이후 마라톤대회에 도전했다. 우연히 달 리기 모임에 가입하여 크루들과 함께 달리는 연습을 하다 가 능력이 향상되자 마라톤대회 참가 신청을 한 것이다. 난 생처음 참가한 마라톤대회였지만, 삶에 대한 자신감과 에 너지가 고양됨을 경험했다. 한때는 걷는 것조차 힘들어하던 사람이 비록 5km의 짧은 코스였지만, 수많은 러너들 속에서 함께 달리며 대회 를 생활화하는 것이 더 효과적인 경우 도 많다. 걷기도 많이 하면 다리 근육이 생 기는데, 특히 달리기를 계속하다 보면 새로운 근육이 생겨난다. 물론 헬스장 에서 근력운동을 하거나, 피트니스나 요 가를 해도 근육이 생겨나지만, 달리기를 통해서생겨나는근육은또다르다. 운동마다 사용하는 신체의 부위 가 다르기 때문인데, 달리기 근육은 그 고유의 특징을 갖고 있다. 필자의 경우 도 달리기를 계속하다 보니까 언제부터 인가 허벅지와 종아리에 이전에는 없었 던 단단한 근육이 생겨났다. 평소 헬스 장에서 기구들을 사용해 여러 근력운 동을 해왔지만, 달리기를 통해 얻어진 근육은 또 다른 것이었다. 그런데 신기한 것이, 달리기는 거 짓말을 하지 않는다는 사실이다. 한 번, 두 번 달릴 때마다 달리는 능력이 조금 씩 향상되는 것을 경험한다. 이전까지 는 달리기를 전혀 하지 않고 지냈기에 처음에는 수백 m만 달려도 숨이 차고 다리를 움직이기 힘들어 쩔쩔맸다. 그런데 꾸준히 계속 달리곤 하니 까 이내 폐활량도 점점 늘어가고, 다리 에 힘이 붙어서 지구력이 조금씩 생겨 났다. 달리기 횟수에 비례해서 능력이 향상되는 것을 느끼니, 힘들어도 재미 와 매력을 느끼게 된다. 게다가 요즘은 좋은 스마트워치 제품들이 많이 나와서 달릴 때 손목에 차고, 그때그때의 기록을 보면서 달리 는 것도 무척 재미있다. 평소보다 기록이 좋지 못할 때는 조금 속도를 붙이기도 하고, 너무 빨리 달리고 있다 싶으면 자기 페이스를 지키 기 위해 속도를 조절하며 달릴 수 있으 걷고달리는운동을루틴한생활로만드는사람은 인생의행복감마저느낄수있다. 걷고달리는사람에게는활력과자신감을낳는 삶의에너지가만들어지기때문이다. 이른저녁시간, 집근처산책길로나가서 사람들과함께걸어보시라. 서로가좋은에너지를 주고받음을느낄수있을것이다. 그래서걷는다는것은 자기를돌보는시간을갖는다는것을의미한다. ┃ 법으로본세상 그럼에도 행복하고 싶다 19
RkJQdWJsaXNoZXIy ODExNjY=