오래 앉아있을 때 나타나는 ‘자세 불균형’ 문제 하루에 얼마나 앉아있는가? 당신의 앉아있는 자 세는 거북목증후군, 척추측만증, 좌식골반증후군 등 다양한 자세 불균형으로 나타난다. 대표적인 불균형으로 거북목증후군을 들 수 있 다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용해서 목이 앞으 로 굽은 상태인데, 목과 어깨에 통증이 발생하고, 두통, 어지럼증, 시력 저하 등의 증상으로 드러난다. 목과 어깨를 넘어 척추가 좌우로 휘어있는 ‘척추 측만증’ 역시 현대인들에게 자주 드러나는 질환이다. 허리통증, 다리 저림, 신경 손상 등의 증상이 나타날 수 있다. 척추가 아닌, 골반이 틀어져 있는 상태로 자 세 불균형이 드러나면 좌식골반증후군을 의심해 볼 수 있다. 골반이 틀어졌을 때도 허리통증, 다리 저림, 골반 통증 등의 증상이 나타난다. 세브란스 병원에서 발표한 현대인의 신체 불균형 을 자가 진단하는 간단한 테스트를 해보자. 편안하게 앉은 자세에서 허리와 목을 편안하게 돌려가며 체크해 보기를 권한다. 건강에 이상을 느낄 때 맨 먼저 찾아오는 증상이 피로감이다. 피로감은 수면 부족이나 스트레스로 인해 발생하기도 하지만, 비뚤어진 자세로 인해 신체적 피로감이 유발되고, 편안하지 않은 몸의 상태가 정신적 피로감으로 이어지기도 한다. 특히 책상 앞에 앉아서 컴퓨터 작업을 많이 하는 현대인들에게는 순환과 정렬이 잘 이루어지는 올바른 책상 작업 자세가 꼭 필요하다. 앉아서 일하는 사람을 위한, 피로유발 자세 바꾸기 김예림 ● 몸쓰는삶연구소장 · 운동심리학자 76 소확행 건강관리 바쁜 현대인을 위한 짬짬이 건강관리법
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