온전한 휴식이란 무엇인가? 평생교육 전문기업 ‘휴넷’의 2022년 설문조사에 따르면, 응답자 900여 명 중 87.9%가 번아웃이나 슬 럼프를 경험했다고 한다. 그만큼 우리는 과로와 휴식 부족에 시달리는 삶을 살고 있다. 최근에는 이런 추세를 반영해 유튜브에서는 청 각적 요소를 활용한 각종 ASMR 콘텐츠가 인기고, ‘불 멍’, ‘물멍’, ‘숲멍’ 등 다양한 형태의 멍때리기 휴식법이 웰빙 콘텐츠로 자리잡고 있다. 그러나 정작 이런 콘텐 츠들로 충만한 휴식을 경험하고 있다는 사람들은 만나 보지 못한 것 같다. 배우 하정우의 저서 『걷는 사람』을 통해 우리가 왜 충만한 휴식을 경험하고 있지 못한지에 대한 힌트 를 얻을 수 있다. “지치고 피곤한 자신을 그냥 내버려 두는 ‘방기’ 는 결과적으로 휴식을 취하는 것이 아니라 누적된 피 로를 잠시 방에 풀어 두었다가 그대로 짊어지고 나가 는 꼴이 되는 경우가 많다. 아무것도 하지 않는 것과 휴식을 취하는 것은 다르다. 휴식을 취하는 데도 노력 이 필요하다.” 지금까지 우리는 ‘방기’를 “휴식”으로 착각해온 것이다. 휴식을 취한다는 것은, 내 몸과 마음에 어떤 에 너지가 필요한지 확인하고, 가장 소중한 이를 돌보듯 살펴 필요한 에너지를 채워 넣는 것을 의미한다. 우리는 배터리를 0%까지 쓰고, 충전기에 꽂아둔 휴식에도 기술이 필요하다 - 온전한 휴식을 위한 ‘쉼의 기술’ 김예림 ● 몸쓰는삶연구소장 · 운동심리학자 ‘쉬는 날’을 좋아하는 사람들은 많지만, 정작 ‘잘 쉬는’ 사람들은 많지 않다. 쉬어도 쉬어도 자꾸만 쉬고 싶다면, 당신은 온전한 쉼을 못 하고 있을 가능성이 크다. 쉼에 대한 개념을 제대로 정의하고, 삶에서 필요한 쉼의 기술에 대해 알아보자. 78 소확행 건강관리 바쁜 현대인을 위한 짬짬이 건강관리법
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