WRITER 김권수 휴먼경영전략연구소대표교수·한국명상학회이사 가치와 의미가 명확했던 사람들이다. 어떤 일이나 행동이 ‘소명(calling)’이 되는 순간 한 번도 경험하지 못한 힘이 생긴다. “나는 왜 이 일을 하고 있는가? 왜 이런 노력을 하고 있는가”에 대한 자신만의 답을 적을 때 의지력과 끈기를 활성화시키는 동기가 생산된다. ‘동기부여’의 방법 ③ - 나의 목표와 노력을 보상회로와 연결시켜라 사람의 뇌에는 어떤 생각과 행동을 할 때 ‘도파민’ 호 르몬이 분비되면서 활성화되는 ‘보상회로’ 시스템이 있다. 보상회로가 활성화되면 사람들은 쾌감, 만족감, 활력을 느 끼며 행동할 에너지를 얻게 되는데, 뇌는 이런 상황을 기억 했다가 반복하려고 한다. 의지력, 끈기, 동기를 강화하고 지속하는 방법은 자신 의 목표와 노력을 보상회로와 연결시키는 것이다. 의미 있 고, 즐겁고, 만족스러울 때 보상회로는 활성화된다. 하기 힘든 운동이나 건강관리도 동호회 등에 가입해 서 사람들과 함께하면 목표를 공유하고, 배우고 격려하면 서 의외로 즐겁다. 매일 노력한 결과를 기록하면서 조금씩 나아지고 있음을 느끼거나 더 새롭고 개선할 점을 찾을 때 뿌듯하고 만족스럽다. 이렇게 자신이 계획한 일과 노력이 보상회로와 연결 되어 즐거움과 만족을 끌어내고 확인할 수 있도록 할 수 있 다. 보상회로가 활성화되면 목표에 대한 집중력이 향상되 고, 노력과 성취에 대한 기대감이 높아지면서 의지력과 끈 기도 강화된다. 충동과 유혹, 도전적인 상황에 대한 긍정적 인 자세를 유도하고 빠른 회복력을 발휘하도록 만든다. ‘동기부여’의 방법 ④ - 상상력이 만드는 자기 확신의 힘을 활용하라 멘탈이 강한 사람들은 ‘자신을 믿어라’, ‘자신의 계획 을 확신하라’고 조언한다. 당연히 확신 없는 노력과 행동은 의지력과 끈기를 가지지 못하기 때문이다. 어떻게 확신의 힘을 활용해서 동기부여 할 수 있을까? 상상하지 못하는 것은 확신할 수도 없고, 현실로 나타 나지 않는다. 멘탈이 강한 사람들은 일어나지 않은 미래를 현실처럼 상상할 수 있는 능력을 갖춘 사람들이다. 불모지에서 디즈니랜드를 만든 월트 디즈니는 디즈니 랜드를 완성하기 전에 죽었다. 디즈니랜드 완공식에서 기 자들이 디즈니 여사에게 “월트가 살아서 이 모습을 볼 수 있었다면 얼마나 좋았을까요”라고 물었다. 디즈니 여사는 “월트는 이미 이 모습 그대로를 보고 떠났어요! 월트가 상 상한 그대로 만들어졌으니까요”라고 말했다. 목표와 성공에 대한 집요한 상상력이 자기 확신을 만 들고 의지와 끈기를 끌고 갈 수 있도록 동기부여 한다. 누 구나 좌절과 실패의 상황에서는 부정적 감정과 생각에 압 도되기 마련이다. 이때 반복된 상상력이 만드는 자기 확신 은 마음을 챙기고 목표로 나아갈 수 있는 집요함을 만들어 낸다. 사람의 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다. 반복되 어 익숙하고 구체적인 정보를 사실이라고 믿고, 믿는 것을 실현하는 쪽으로 반응한다. 목표가 달성되고 성공한 순간 을 상상하는 것이 쉽다고 생각하겠지만 결코 쉽지 않다. 미래의 성공한 자기 모습, 표정, 감정, 그 순간 사람들 의 반응과 표정, 공간, 성공을 상징하는 표식 등 현실처럼 구체적으로 상상해보자. 희미한 상상력이 구체화되면서 점 점 현실처럼 느껴지고 자기 확신도 현실이 된다. 일어나는 모든 정보와 생각, 행동이 상상에 맞춰서 해석되고 기본 값 이 된다. 매일 구체적으로 집요하게 상상해보자. 자신의 상상 을 글로 쓰거나 다른 사람들에게 표현해보자. 자연스럽게 기대감과 설렘은 커지고, 목표도 유연하게 조정된다. 이런 동기부여가 의지와 끈기를 활성화시켜 성취와 성공의 톱니 바퀴를 굴러가게 만든다. 69 2024. 02. February Vol. 680
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