재해석의 능력 - 상황이나 경험을 다른 시각으로 보고 해석한다 생각하는 동물인 사람은 늘 해석을 한다. 어떤 사람은 본능적이고 빠른 해석을 하고, 어떤 사람은 재해석에 능하 다. 본능적이고 빠른 해석은 상황에 대해 빠르게 대응할 수 있어 생존에 유리했다. 그래서 사람의 뇌는 정보가 부족하 더라도 기존의 기억과 패턴에 기반해서 빠르게 해석하고 대응한다. 진화적으로 본능적이고 빠른 해석의 우선순위가 높 지만 오류도 많다. 반면에 재해석은 의도적으로 상황이나 경험을 다른 시각으로 바라보고 해석하는 것을 말한다. 부 정적이고 스트레스 많은 상황을 긍정적이거나 중립적인 것으로 재구성해서 해석한다. 그래서 실패의 부정적인 자 극을 그대로 해석하는 것이 아니라, 의도적으로 긍정적인 측면과 증거를 찾아 기회로 해석할 수 있다. 본능적이고 빠른 해석이 감정과 감각의 뇌를 활용한 다면, 재해석은 이성적이고 조절하는 뇌, 전두엽을 적극적 으로 활용하는 해석이다. 본능적이고 빠른 해석은 쉽다. 그 러나 재해석은 쉽지 않다. 멘탈이 강한 사람들이 인지적, 심리적 유연성이 높고, 보다 긍정적일 수 있는 이유는 바로 재해석에 능하도록 훈 련되었기 때문이다. 그들은 재해석을 통해 스트레스와 불 안, 우울을 줄이고, 자신의 믿음을 현실과 일치하도록 조정 할 수 있다. 로체스터 대학의 심리학자들은 대학생들에게 스트레 스 반응을 장애물이 아닌 성과 향상의 기회로 재해석하도 록 훈련했다. 그 결과 스트레스 반응을 피하지 않고 적극적 으로 재해석하는 데 성과를 보인 학생들은 불안감이 적고 전반적으로 건강했으며, 시험 성적 등 성과도 높다는 것을 확인할 수 있었다. 본능적인 해석의 속도를 줄이고 재해석의 달콤한 열 매를 맛보기 위해서는 꾸준한 훈련이 필요하다. 그렇지 않 으면 첫인상에 속아 잘못된 결론에 빠질지 모른다. 쉽게 상 황을 바꿀 수는 없지만, 상황을 긍정적으로 재해석하기 위 해서는 노력이 필요하다. 재해석의 Key - ‘때문에’가 아니라 ‘덕분에’ 강한 멘탈을 가진 사람을 자세히 살펴보면 유연하고 여유가 있다. 힘든 상황에도 쉽게 흔들리지 않고 여유를 가 진다. 좀 더 유심히 관찰하면 그들은 ‘때문에’보다 ‘덕분에’ 라는 말을 많이 한다. 실수한 덕분에, 실패한 덕분에, 그 사 람 덕분에 더 잘 알게 되고, 더 잘 대비하고, 더 좋은 기회 를 가질 수 있었다고 말한다. 힘들고 부정적인 상황에서도 자신이 뭔가를 얻고 이익을 본 것처럼 말한다. 유연하고 여 유 있는 멘탈은 무엇이나 ‘덕분에’로 해석하는 데서 나온다. ‘때문에’와 ‘덕분에’는 사건을 해석하는 두 가지 상반 된 관점을 제공한다. ‘때문에’는 특정 사건이나 사람 때문 에 발생한 부정적 결과에 초점을 맞추고, 종종 자신을 피해 자로 느끼게 한다. 상황을 통제할 수 없다고 느끼게 만들 고, 결국 무기력과 불안에 쉽게 빠지게 한다. 반면, ‘덕분에’는 그 상황과 사람에게 배울 수 있는 긍 정적인 면을 찾고, 그것이 나에게 어떤 기회를 주었는지에 초점을 맞추게 한다. ‘덕분에’를 채택하면 상황을 능동적으 로 받아들이고 주체적으로 통제할 수 있다는 믿음을 주고 성장할 수 있는 기회를 찾도록 한다. ‘덕분에’로 해석하면 마법처럼 방향과 초점, 입장이 바 뀌는 것을 경험할 수 있다. 이런 말이 생각난다. “내 등을 떠밀 어준 사람 덕분에, 내 등에도 날개가 있다는 것을 깨달았다.” 재해석은 초점 전환의 기술 - 초점이 달라지면 컨셉이 달라진다 재해석은 ‘초점 전환의 기술’이다. 초점이 달라지면 컨 셉이 달라진다. 컨셉은 프레임이나 맥락처럼 우리가 인식 하고 해석하는 기준과 틀을 제공한다. 그래서 컨셉을 바꾸 면 동일한 정보나 상황을 다르게 이해하고 해석하게 된다. 시계를 ‘시간을 보는 물건’이라는 컨셉에서 패션용품 으로 초점과 컨셉을 바꾸면 시계에 대한 해석과 접근이 다 70 현장활용 실무지식 오뚝이 멘탈 관리법
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