인간은 자신의 삶을 통제하려는 강한 통제욕구를 지 니고 있다. 주변의 상황을 잘 통제할 수 있을 때 자신의 생 명과 안전을 지키고, 불확실한 미래를 확신하면서 자신의 가치를 보장받을 수 있었기 때문이다. 이런 통제욕구는 그 어떤 욕구보다 본능적이고 강하 며, 무의식적으로 우리 삶을 지배하고 영향을 미친다. 자신 의 통제욕구를 잘 충족하고 ‘통제감’을 느끼는 삶이 중요한 이유가 여기에 있다. 하지만 통제감에 대한 집착은 삶을 더 욱 복잡하게 만들고, 오히려 통제하기 힘들게 만들면서 멘 탈을 무너뜨리는 이유가 되기도 한다. 통제감은 우리 삶에 필수적이지만 통제감을 적절하게 관리하지 못하면 심신의 건강과 대인관계에 부정적인 영 향을 미치는 숨은 복병이 될 수 있다. ‘유연한 통제감’을 기 르며 멘탈을 강화하는 방법에 대해 살펴보자. 통제감은 멘탈관리의 토대 – 통제감 유지·조절 능력이 필수적 통제감은 멘탈 관리의 토대가 된다. 우리가 계획을 세 우고, 끈기와 인내심을 기르며, 긍정적인 태도와 낙관성을 유지하고, 내면의 비판자를 관리하고, 감정을 조절하려는 모든 노력은 근본적으로 통제감을 유지하거나 회복하기 위한 방법들이다. 예를 들어, 직장에서의 업무 압박이나 인간관계에서 의 갈등 상황에서도 멘탈을 잘 관리하는 사람들은 쉽게 무 너지지 않는다. 그들은 일시적으로 통제감이 흔들릴 때에 도 모든 상황을 완벽하게 통제하려는 강박에서 벗어나 유 연하게 대처하며, 필요한 경우 통제감을 회복하기 위해 행 동을 조정한다. 이러한 접근은 그들이 과도한 통제욕구에 빠지지 않 도록 하며, 감정적 안정감과 현실적 기대감, 긍정적 태도를 유지하도록 돕는다. 통제감의 균형을 잡는 능력은 우리 삶 을 안정적이고 긍정적으로 만드는 핵심이 된다. 안정감을 느끼며 도전하고, 어려운 상황에서도 회복력을 높이기 위 해서는 통제감을 유지하고 조절하는 능력이 필수적이다. 우리 삶을 지배하는 통제 욕구와 통제감의 중요성 일이 계획대로 잘 풀릴 때 우리는 만족과 쾌감을 느끼 고, 상황이 내 뜻대로 흘러갈 때 안정감과 자신감을 경험 한다. 그러나 일이 의도대로 풀리지 않거나 통제할 수 없는 상황에 놓이면 심한 스트레스와 불안을 느낀다. 당연하다 고 느끼는 이런 반응은 왜 그런 것일까? 인간은 자신의 삶과 주변 환경을 통제하려는 강한 욕구를 가지고 있다. 강한 멘탈은 어떤 상황에서도 ‘유연한 통제감’을 높여 안정감, 만족감, 회복력을 이끌어내는 능력이다. 통제감이 인간에게 미치는 영향과 멘탈 강화를 위해 통제감을 높이는 일상의 습관과 방법을 알아보자. self control 69 2024. 10. October Vol. 688
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