수상 내 몸 사용설명서 인생은 순례자의 삶이다. 오고 오는 시 대 속에서 창조주로부터 내가 이 세상에 보 냄을 받아 개인적으로 행복하고, 나라와 시 대, 인류에게 무언가를 기여하며 산다면 가 장 행복한 순례자가 될 것이다. 특히 개인의 건강에 있어 정신과 신체 의 건강이 병행해서 좋은 상태를 유지한다 는 것은 큰 행복이다. 이 우주 간에 나 한 사 람의 건강과 존재의 존귀와 위대함은 어느 것과도 비교할 수 없고 귀한 것이리라. 사람의 건강은 유전자와 후천적 요인 이 3:7이다. 결국 자기의 건강은 자기가 만들 어 간다는 것이 진리다. 자기만의 유전적 요인과 몸 상태를 꾸 준히 연구하고 살펴서 세상의 많은 건강론 중 자신의 몸에 맞는 건강법을 찾아가야 한다. 이것이 “내 몸 사용 설명서”가 될 것이다. 마음의 건강 – 규칙적인 생활과 정신건강을 위한 습관 기르기 스트레스를 다스리고, 나이에 따른 자기만의 건강을 위해서는 먼저 규칙적인 생활이 필요하다. 기상시간, 식사, 배변, 운동(스쿼트 30회씩 3회, 아령 운동, 퀘겔, 심호흡) 등 하루에 땀이 나는 운동을 1회 이상 한다. 자기 몸이 하루에 어떻게 궤도 위를 진행할 것인지 내 몸이 알고 대처토록 하는 것은 규칙생활 외에 더 없으리라. 혀는 신체 중에서 가장 빨리 노화된다. 혀 운동은 뇌 건강과 장수에 필수적이다. 혀를 쭉 뻗어 상, 하, 중간, 좌, 우로 각 10초씩 10회 이상 힘을 다해 뻗어 혀의 혈액순환을 촉진한다. 뇌 건강을 위해서는 역산이 필요하다. 98, 97식으로 역산을 입으로 수 시로 하면 좋은데, 화장실에서 용변 볼 때를 이용하면 하루에 수차례 할 수 있고, 시간도 절약돼 도움이 된다. 걷기 운동은 65세 이상은 하루 6,000보 정도이나 이 모든 것이 자기 의 체력과 연령을 참작해 가급적 빠른 속도로 발꿈치부터 땅에 대서 발끝 에서 끝나는 식으로 걷는 게 좋다. 뇌 건강에 외우기는 필수다. 필자는 05:40경 지하철역에서 성경구절 슬기로운 문화생활 74 문화路, 쉼표
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